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動く瞑想！アシュタンガ・ヨーガ
ヨーガは９９％の実践と１％の理論
アシュタンガヨガ 正式にはアシュタンガ ヴィンヤサ システムは、ポーズの順番がラジオ体操のように決まっていて、各ポーズと呼吸が連動しているヨーガです。
アシュタンガ・ヨーガは創始者シュリ・K・パタビジョイス師がその師クリシュナマチャルヤと共同でヨーガ・コールンタという古い教典を訳し、ヨーガの体系を整えたものです。一連のポーズ（アーサナ）に呼吸とバンダ・ドリシュティを共に用いることで「動く瞑想」状態を実現するのです。
順番が決まっているので、インストラクターのカウント（基本サンスクリット語）に合わせてポーズをとる「レッドクラス」と、自分のペースで行う「マイソール」クラスがあります。
ポーズが決まっているので、ある程度覚えると自宅や旅先でもできたり、また、世界共通なので、世界各地のアシュタンガ・ヨーガのスタジオでも何ら違和感なく練習することができます。
アシュタンガ・ヨーガのポーズの構成
プライマリーシリーズ：身体浄化が目的のビギナーコースですが、これが全部できれば十分です。前屈系の柔軟性が極大化するイメージです。
インターミディエイトシリーズ（セカンドシリーズ）：神経浄化が目的の中級者コースです。後屈系の柔軟性が極大化します。
アドバンスシリーズ：神の領域です・・・