プライマリーシリーズ

サマスティティヒ

1.スーリヤナマスカーラA B

2.パーダーングシュターサナ パーダーハスターサナ

3.ウッティタ・トリコーナーサナ

4.ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ

5.プラサーリタ・パドーッターナーサナ

6.パールシュヴォーッターナーサナ

7.ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュターサナ

8.アルダ・バッタ・パドモーッターナーサナ

9.ウッカターサナ

10.ヴィラバドラーサナ

11.パスチモーッターナーサナ

12.プールヴォーッターナーサナ

13.アルダ・バッタ・パドマ・パスチモーッターナーサナ

14.ティリヤン・ムカ・エーカパーダ・パスチモーッターナーサナ

15.ジャーヌ・シルシャーサナ

16.マリーチャーサナ

17.ナヴァーサナ

18.ブジャピダーサナ

19.クールマーサナ スプタクールマーサナ

20.ガルバ・ピンダーサナ クックターサナ

21.バッタ・コーナーサナ

22.ウパヴィシュタ・コーナーサナ

23.スプタ・コーナーサナ

24.スプタ・パーダーングシュターサナ

25.ウバヤ・パーダーングシュターサナ

26.ウールツドゥヴァ・ムカ・パスチモーッターナーサナ

27.セトゥ・バンダーサナ



フィニッシングポーズ

ウールドゥヴァ・ダヌーラーサナ

パスチモーッターナーサナ

サルヴァーンガーサナ

ハラアーサナ

カルナピーダーサナ

ウールドゥヴァ・パドマーサナ

ピンダーサナ

マツャーサナ

ウッターナ・パーダーサナ

シールシャーサナ

バッタ・パドマーサナ

ヨガ・ムドラ

パドマアーサナ

ウップルティヒ


You Tubeの画像は、アシュタンガヨガの創始者である故シュリ・K・パタビジョイス氏がカウントしているレッドクラスの貴重な映像です。プライマリーシリーズにどのようなポーズがあるのか一通り確認できます。